A alimentação
saudável é comer bem e de forma equilibrada, envolve a escolha de alimentos
não somente para manter o peso ideal, mas também para garantir uma saúde plena.
Uma boa alimentação é
capaz de diminuir o estresse, ansiedade e a irritabilidade, além de
facilitar o controle de peso e do humor. Auxilia também no
combate a diversas doenças promovendo saúde e bem-estar em qualquer estágio da
vida.
Nem sempre uma pessoa
que faz dieta para emagrecimento, está tendo uma dieta saudável. Isso vai muito
além das calorias, a grande importância está na quantidade e variedade dos
alimentos que consome.
- Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares (cereais, hortaliças, leguminosas, carnes, leite e derivados, frutas);
- O doce e as gorduras devem ser consumidos esporadicamente e sempre com moderação;
- Consuma todos os dias pelo menos 2 porções de frutas;
- Evite o consumo de refrigerantes, mesmo os diet e light, e de bebidas alcoólicas;
- Retire a gordura aparente das carnes e a pele do frango;
- Dê sempre preferência aos alimentos cozidos, grelhados ou assados;
- Faça pelo menos 5 refeições por dia, assim terá uma melhor absorção dos nutrientes;
- Sempre que possível, prefira os cereais integrais como: arroz, pães;
- Modere na quantidade de sal que adiciona nos alimentos;
- Evite o consumo de alimentos industrializados, embutidos e enlatados, pois eles contêm muito sódio;
- Beba em média 1,5 litro de água por dia;
- Pratique atividade física, nem que seja por somente 30 minutos todos os dias.
Vou mostrar esse post para minha irmã, ela ta viciada em dietas kk
ResponderExcluirSeguindo :*
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Oi!
ResponderExcluirÓtimas dicas!
Abraços,
Marinah | Blog Marinah Gattuso
Realmente estou precisando de uma dietinha, ótimas dicas!!!
ResponderExcluirBeijos,
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Obrigada meninas pelos comentários :-)
ResponderExcluirpreciso colocar essas dicas em prática na minha vida urgente hahaha
ResponderExcluirBeijos, seguindo
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